آموزش حرکت کرانچ معکوس روی زمین دوبله فارسی

کرانچ معکوس یکی از حرکات تمرین شکم است که با وزن بدن انجام می‌شود، یک حرکت خوب و موثر جهت تقویت بخش پایینی (زیر شکم) و بخش بالایی شکم.

عضله هدف در این حرکت راست شکمی می‌باشد و عضلات درگیر ثانویه پهلو(مورب خارجی)، راست کننده ستون مهره‌ها (فیله کمر) و عضلات ران پا می‌باشد. انواع تمرینات کرانچ مناسب ورزشکاران مبتدی نبوده و تعدادی از آنها برای ورزشکاران نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای می‌باشد، از جمله همین حرکت.

نام های دیگر اینحرکت: کرانچ. معکوس , کرانچ معکوس , كرانچ معكوس , کرانچ معکوس روی زمین , کرانچ برعکس , کرانچ معکوس خوابیده , کرانچ معکوس شکم