تمرینات ژیمناستیک تاب یا ژیمناستیک تامبلینگ
تمرینات ژیمناستیک تاب یا ژیمناستیک تامبلینگ
می‌خوام چند نکته‌ی مهم برای تمرین‌های ژیمناستیکتون بگم. موقع تمرین، بدنتون رو سفت و محکم نگه دارین. مچ‌پاتون باید محکم روی زمین باشه و پاهاتون صاف و چهارگوش. مراقب باشین پاهاتون به داخل یا خارج نره، چون ممکنه باعث آسیب بشه. مثلاً ممکنه مچ پاتون پیچ بخوره که اصلا خوب نیست. پس همیشه حواستون باشه که بدنتون سفت و محکم و پاهاتون صاف باشه، مخصوصاً وقتی دارین یه حرکت جدید رو امتحان می‌کنین.
قبل از انجام هر حرکت، ذهنتون رو متمرکز کنین و بدونید که قراره چه کاری انجام بدین. یکی از مهم‌ترین نکات اینه که قبل از شروع تمرین، بدنتون رو خوب گرم کنین. قبل از هر نوع تمرین ژیمناستیک، بدن باید گرم باشه. حدود ۳۰ دقیقه کشش انجام بدین و کمی بدوین و بپرین تا مفاصلتون آماده‌ی تمرین‌های سخت بشن. این‌ها چند نکته‌ی مفید برای تمرین ژیمناستیک هستن.
مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان
