تمرینات یوگا – مربی هاروارد نپر ، رودنی یی – تمرینات بالا تنه

نام اصلی: Yoga Howard Napper Upper Body زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2004 کمپانی سازنده: www.agoy.com تمرینات یوگا – مربی هاروارد نپر ، رودنی یی – تمرینات بالا تنه

برنامه بالای بدن، از جایی شروع می‌شود که هوارد شما را به یک تمرین شدید 30 دقیقه‌ای هدایت می‌کند. این برنامه شامل مجموعه‌ای از حرکات یوگای تمرکز شده است که برای کشیدن و هدف گیری از شانه‌ها، سینه، گردن، پشت بالایی و جلوی سر طراحی شده‌اند. این تمرینات با باز کردن سینه از طریق کار بر روی ستون فوقانی، تنش را آزاد می‌کنند. این تمرینات بر روی اعضای داخلی اثر می‌گذارند و قوت آن‌ها را افزایش می‌دهند – این قدرت مرکزی شماست که به بهبود تراز بدنی کمک می‌کند. از نظر ظاهری، زیرا ترازتان بهبود می‌یابد، شکل بدن، حرکت و اعتماد به نفستان همچنین بهبود می‌یابد. این روال‌ها می‌توانند به صورت ایستاده یا نشسته انجام شوند. آن‌ها برای سبک زندگی‌هایی که بر پایه دفتر کاری و/یا غیر فعال هستند و تنش در طول روز در سر و شانه‌ها ایجاد می‌شود، مناسب هستند.

کل دنباله شامل بسیاری از کشش‌هایی است که معمولاً در کلاس‌های یوگا معمولی وجود ندارند و برای اکثر سطوح مناسب هستند.

مزایا
برنامه بالای بدن به شما کمک خواهد کرد تا انعطاف پذیری و تناسب اندام بیشتری را بدست آورید؛ تراز بدن خود را بهبود دهید و آن را مجدداً ترتیب دهید. شما احساس انرژی و توانمندی بیشتری خواهید کرد، تمام تنش و استرس را کاهش می‌دهید و به کاهش وزن کمک می‌کند.

Orginal Description:

Upper Body follows Howard as he takes you through an intensive 30minute workout. series of concentrated Yoga moves to stretch out and target the shoulders, chest, neck, upper back and front up to the head. The exercises open up the chest through work on the upper spine and release tension throughout. The inner organs are worked on and strengthened – this is your core strength, which will help to improve postural alignment. Aesthetically, because your posture improves so will your body shape, movement and confidence. The routines can be done either standing or sitting. They are ideal for office based and/or sedentary lifestyles where tension builds up across the neck and shoulders throughout the day.

The whole sequence includes many stretches not normally included in yoga classes and are suitable for most levels.

Benefits
The Upper Body program will help you achieve greater flexibility and muscle tone; improving posture whilst realigning the body. You will feel increased energy and vitality, decreasing all stress and tension and will assist weight loss.