نکات قوس عقب ژیمناستیک روی چوب موازنه

نکات قوس عقب ژیمناستیک روی چوب موازنه

چند نکته برای زدن قوس عقب روی چوب موازنه

می‌خوام چند نکته در مورد زدن قوس عقب روی چوب موازنه بهتون بگم. فکر می‌کنم خیلی مهمه که روی چوب موازنه احساس راحتی داشته باشین. پس وقت زیادی رو روی چوب بگذرونین.

وقتی بتونین راه برین، بچرخین، نیم‌گرد و گرد کامل بزنین و چرخش جلو انجام بدین، روی چوب راحت‌تر می‌شین. چون رفتن به عقب روی یه سطح چهار اینچی می‌تونه ترسناک باشه و خیلی از دخترهای جوون رو وقتی ژیمناستیک رو شروع می‌کنن، دچار تردید می‌کنه.

مهم‌ترین چیز اعتماد به نفسه. بعدش هم باید خیلی تمرین کنین. روی زمین، چوب‌های کوتاه و با کمک مربی روی چوب‌های بلند تمرین کنین. وقتی پیشرفت کردین، می‌تونین بیشتر تمرین کنین.

وقتی این حرکت رو انجام می‌دین، بدنتون باید سفت باشه. دست‌هاتون رو نزدیک هم نگه دارین تا از چوب نیفتین. انگشت‌هاتون رو نوک‌تیز کنین، پاهاتون رو صاف نگه دارین و مثل قبل گفتم، اعتماد به نفس داشته باشین. این‌ها نکات من برای زدن قوس عقب روی چوب موازنه هستن.

نکات مهم:

قوس عقب: اصطلاح دقیق‌تر و تخصصی‌تری برای حرکت back walkover در ژیمناستیک است.
چوب موازنه: این اصطلاح در زبان فارسی برای beam استفاده می‌شود.
پل: به حالت خم شدن بدن به سمت عقب و تکیه بر دست‌ها و پاها گفته می‌شود.

مشاهده لیست مجموعه های ویدیویی مربیگری و آموزش ژیمناستیک زنان

Back Walkover on Balance Beam Tips | Gymnastics Lessons

Orginal Description:

I’m going to give you guys some tips on doing a back walkover on the beam. I think it’s really important that you have your own sense of comfort when you’re on the beam, so just spending a lot of time on the beam is really important. Once you can walk around, do turns, a half turn, full turn, cartwheels. Once when you can do a lot of basic skills you become more comfortable on the beam, because going backwards on a four inch surface can be a little frightening and it’s definitely something that causes a lot of mental blocks with young girls when they start to gymnastics. Most importantly I think is confidence and then the next part I would say is you need to just practice a lot. Practice a lot on the floor, the low beams and practice with a lot of spotting on the higher beam, once you become more and more advanced. So it’s really important when you do this skill to stay tight. Your whole body needs to stay tight. Your arms have to stay really close together so they don’t fall fall apart, and you miss the beam. So keep your hands together on the beam, point your toes, keep your legs straight and like I said before, just be confident. Those are my tips for doing a back walkover on the beam.