قسمت هشتم – تمرینات پیلاتس بانوان

تجهیزات: زیرانداز

حرکات پیلاتس برای بانوان مزایای زیادی داره، از جمله کشش عضلات ، بهبود تعادل، افزایش آرامش و کاهش استرس، چربی سوزی، برای رسیدن به این نتایج، از وزن بدن و تمرینات روی زمین استفاده می‌کنیم. این تمرین برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته مناسبه.

ویدیوی تمرینات پیلاتس بانوان  قسمت هشتم از برنامه تمرینی ورزش پیلاتس در خانه از مقدماتی تا پیشرفته روزی 20 دقیقه است.