تناسب اندام برای از بین بردن چربی ها – مربی جیلیان میشلز

نام اصلی: Jillian Michaels no more trouble zones زبان فیلم: انگلیسی سال تولید: 2008 کمپانی سازنده: www.jillianmichaels.shop.sportstoday.com تناسب اندام برای از بین بردن چربی ها – مربی جیلیان میشلز

صفر تا مقابله با نواحی مشکل خود و از دست دادن تا 5 پوند در هفته!

“درباره قدرتمند و سالم بودن است!” – جیلیان مایکلز

به همراه مربی تلویزیونی محبوب خود، جیلیان مایکلز، وارد منطقه شوید و با فرمول اختصاصی تمرین مداری او که حرکات اسکالپتینگ بخش‌های بالا و پایین بدن را ترکیب می‌کند، به سرعت چربی را از بین ببرید. با این تمرین مداری 40 دقیقه‌ای پر از انرژی، به سرعت با مناطق مشکلی مانند هیچ وقت قبل نمی‌پردازید. با وداع با کیسه‌های سوار، قله‌های مافین و بازوهای لرزان، با این تمرین مداری 40 دقیقه‌ای که به مناطق مشکل هدف می‌کند. در کمترین زمان ممکن، بدن خود را از چربی به بدنی سفت و جذاب تبدیل کنید!

تمرین شامل:

آماده‌سازی
تمرین خود را با کاردیوی سبک و کشش دینامیک شروع کنید. (5 دقیقه)

دوره تمرین برای مناطق مشکل
تقسیم‌بندی شده به هفت دوره تمرین 6 دقیقه‌ای، این حرکات ترکیبی کشنده به شانه‌ها، سینه، بازوها، شکم، پشت، پاها، کمر، و باسن هدف می‌شوند. (40 دقیقه)

خنک‌کننده
بدن خود را با کشش‌های انرژی‌بخش مورد تجلیل قرار دهید. (5 دقیقه)
شما به دست‌های آویزان و یک فرش احتیاج خواهید داشت اگر روی سطح سختی ورزش می‌کنید.

Orginal Description:

ZERO IN TOTACKLE YOUR TROUBLE ZONESAND LOSE UP TO 5 POUNDS A WEEK!

“It’s about being strong and healthy!” -Jillian Michaels

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer, JILLIAN MICHAELS, and tackle stubborn problem areas with her surefire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. Transform your body from flab to firm in no time!

THE WORKOUT CONTAINS

Warm-Up
Begin your workout with light cardio and dynamic stretching. (5 Min)

Trouble Zone Circuit
Broken into seven 6-minute circuits, these killer combo moves target the shoulders, chest, arms, abs, back, legs, hips, and glutes. (40 Min.)

Cool-Down
Reward your body with on energizing stretches. (5 Min)
You will need hand weights, and a mat if exercising on a hard surface