روز 13 – بهترین حرکات پایین تنه شکم
در حرکات پایین تنه شکم .نگاهی اجمالی به تمرینات گلوت، یک سری تمرین کوتاه، تقویت کننده پایین تنه که برای سوزاندن چربی، تقویت عضلات شکم و هسته مرکزی بدن، و فرم دهی به باسن از سه زاویه مختلف طراحی شده است.
مشاهده کامل برنامه 30 روز تمرینات باسن برای داشتن یک باسن بزرگ و باسن خوش فرم