مشاهده ی کامل ویدیوهای آموزش کامل روتین سطح یک شنای موزون زنان

 

اسکال اژدر در شناهای هنری به پیمودن مسافت ۱۰ متر در حالت اژدر یا خوابیدن به پشت روی آب و حرکت با صرفا استفاده از دست‌ها و بازوها برای حرکت اشاره دارد. این مهارت یکی از اصلی‌ترین مهارت‌های شناهای هنری است و اغلب در برنامه‌های شناهای سینکرونایز گنجانده می‌شود.

نحوه انجام اسکال اژدر ( حرکت اژدر شنای موزون)

بدن را صاف و افقی نگه دارید، چه در حالت شکم و چه در حالت پشت.
از دست‌ها و بازوها مانند پارو برای حرکت دادن بدن در آب استفاده کنید.
مچ دست‌ها و دست‌ها را به صورت جانبی حرکت دهید تا بدن به جلو رانده شود.
حرکت را روان و موثر نگه دارید.
اطمینان حاصل کنید که باسن، ران‌ها و پاها خشک بمانند.

نکات برای انجام اسکال اژدر:

برای یادگیری نحوه انجام اسکال اژدر، یک فیلم آموزشی را تماشا کنید.
برای ایجاد یک پایه قوی، اسکال اژدر را تمرین کنید.
از اشتباهات رایج مانند رو به جلو قرار دادن دست‌ها هنگام فشار دادن خودداری کنید.

فیگور 4 – آموزش خوابیدن به پشت روی آب در شنای موزون ( حرکت اژدر Torpedo scull )

نام اصلی: Torpedo scull for 10 metres | Artistic Swimming Routines