شنای موزون (Artistic Swimming) یک رشته‌ی ورزشی جذاب و چالش برانگیز است که ترکیبی از شنا، ژیمناستیک و رقص را به نمایش می‌گذارد. در سطح پایه 1 (Grade 1) تمرکز بر آموزش حرکات بنیادی سطح یک (Basic movements) و موقعیت‌های اولیه (Basic Positions) است. این سطح، نقطه شروع مسیر فراگیری این هنر زیبا است. در این مرحله، شناگران 10 المان (Element) را با امتیازدهی (Judging) داوران اجرا می‌کنند. هر درجه (Grade) به سه سطح (Gold, Silver, Bronze) تقسیم می‌شود تا شناگران بتوانند قبل از انتقال به سطح بالاتر، مهارت‌های خود را کامل کنند.
ده فیگور سطح یک شامل موارد زیر است:
1. ورود به آب با دو ضربه قورباغه و رسیدن به سطح آب در حالت چرخش پا (Eggbeater) (Eggbeater entry).
2. چرخش پا ثابت (Stationary eggbeater) به مدت 10 ثانیه.
3. چرخش پا در حال حرکت به پهلو (Eggbeater travelling sideways) به طول 2 متر و سپس ضربه پا پروانه‌ای (Side flutter kick) به طول 3 متر.
4. حرکت تورپدو اسکال (Torpedo scull) به طول 10 متر.
5. شنا پشت (Backstroke) با دست‌های صاف و با ریتم 160 ضربه در دقیقه (bpm) به طول 15 متر.
6. چرخش 360 درجه (Tub 360 degrees) از حالت درازکش به پشت (Back layout) و بازگشت به همان حالت.
7. جابجایی سریع با خم کردن زانوها (Travelling fast bent knee switches).
8. حالت درازکش به پشت (Back layout) به دنبال آن چرخش سریع به پشت (Back tuck somersault) و رسیدن به سطح آب در حالت چرخش پا (Eggbeater) به مدت 5 ثانیه.
9. فشار چرخش پا (Eggbeater press) / جهش چرخش پا (Eggbeater ‘pop’).
10. نگهداری حالت رومیزی (Table top position) به مدت 5 ثانیه.
با تمرین مستمر و ارائه اجرای عالی، شناگران می‌توانند به سطوح بالاتر صعود کنند و از زیبایی رقص روی آب لذت ببرند.
