این مجموعه شامل بیش از 7 ساعت آموزش و 27 ویدیو است و تمامی تکنیکهای کتل بل یا دمبل روسی را پوشش می دهد. این ویدیوها توسط آقای استیو کاتر اجرا شده است آموزش عمیق در مورد فرم درست بلند کردن، تنفس و مکانیک بدن برای شروع بروش صحیح. نمایش تمام حالت‌های هر حرکت با هر تغییر. برنامه تمرین سفارشی. برنامه‌هایی برای مبتدیان، لیفترهای پیشرفته، برنامه‌های خاص ورزشی که بر قدرت، انعطاف‌پذیری، شرایط آناِروبیک و ... تاکید دارند.