تناسب اندام در ۲۵ دقیقه

[av_fullscreen size=’no scaling’ image_attachment=” animation=’slide_up’ conditional_play=” autoplay=’true’ autoplay_stopper=’aviaTBautoplay_stopper’ interval=’5′ control_layout=’av-control-default’ av_uid=’av-mr3lcj’] [av_fullscreen_slide slide_type=’image’ id=’17792′ position=’center center’ video=’http://’ mobile_image=” fallback_link=’http://’ video_cover=” title=” custom_title_size=” custom_content_size=” caption_pos=’caption_left’ link_apply=’button’ link=’lightbox’ link_target=” button_label=” button_color=’light’ link1=’manually,https://kavimo.com/medias/ylmrbbmnzdsu/iframe?iframe=true’ link_target1=” button_label2=’Click me’ button_color2=’light’ link2=’manually,http://’ link_target2=” font_color=” custom_title=” custom_content=” overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=” av-medium-font-size-title=” av-small-font-size-title=” av-mini-font-size-title=” av-medium-font-size=” av-small-font-size=” av-mini-font-size=” av_uid=’av-t93wjd’] مجموعه ورزشی Focus T25 حالا شما می تونید یکساعت تمرین روزانــه رو فقــط در ۲۰ دقیقه انجام بدین ! [/av_fullscreen_slide] [/av_fullscreen] [av_three_fifth first min_height=” vertical_alignment=’av-align-top’ space=” margin=’0px’ margin_sync=’true’ link=” linktarget=” link_hover=” padding=’0px’ padding_sync=’true’ border=” border_color=’#1384f4′ radius=’0px’ radius_sync=’true’ background=’bg_color’ background_color=” background_gradient_color1=” background_gradient_color2=” background_gradient_direction=’vertical’ src=” attachment=” attachment_size=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-inpy9f’] [av_tab_container position=’top_tab’ boxed=’border_tabs’ initial=’1′ av_uid=’av-h9l94j’] [av_tab title=’توضیحات’ icon_select=’yes’ icon=’ue84c’ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-4x94ih’] بجای تمرین ۶۰ دقیقه ای در روز فقط ۲۵ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته تمرین کنید. مربی ( شو آن تی ) Shuan T با تناسب اندام در ۲۵ دقیقه (تمرینات اینتروال متمرکز  ) روشی نوین را بوجود آورده . در این تمرینات او هر بار روی گروه خاصی از ماهیچه ها کار می کند تا آنها را خسته کرده بطوری که شما دیگر حتی نتوانید از آن کار بکشید ! سپس او سراغ گروه دیگری از ماهیچه ها می رود و.. از ماهیچه های ران تا شانه ، از ماهیچه های شکم تا ماهیچه های چهار سر ران ، از عضله بازوها تا عضله های مورب خارجی. این درواقع ۲۵ دقیقه حمله به روی بدن شماست بدون هیچ استراحتی . چربی ها سوزانده شده و عضله ها شکل می گیرند. اکثر شاگردان او بر این باور هستنذ که ۳۰ دقیقه تمرین می تواند بهره وری بسیار بهتری نسبت به ۶۰ دقیقه تمرین داشته باشد. این مجموعه همچنین دادای یکسری PDF های تمرینی و برنامه های غذایی نیز می باشد در مجموعه موجود است. [/av_tab] [av_tab title=’مشخصات’ icon_select=’yes’ icon=’ue84e’ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-dvew2r’]

[av_product_info av_uid=’av-bu5i37′]

[/av_tab] [av_tab title=’ویدیو’ icon_select=’yes’ icon=’ue885′ font=’entypo-fontello’] . [av_toggle_container initial=’0′ mode=’accordion’ sort=” styling=” colors=” font_color=” background_color=” border_color=” av_uid=’av-8w3cdv’]

   دوره ALPHA :

در این برنامه اساس تناسب اندام کل بدن پی ریزی می شود . که شامل ویدیوهای زیر می باشد :

[wcr pid=”17929″] [/wcr]

[av_toggle title=’    ۱ – تمرینات قلبی – عروقی CARDIO ‘ tags=” av_uid=’av-4jb1xv’] ۲۵ دقیقه سوزاندن کالری بطوری که شما را خیس عرق خواهد کرد.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۲ – تمرین سرعت۱ SPEED 1.0 ‘ tags=” av_uid=’av-265n03’]حداکثر سرعت ، سوزاندن چربی ، گام سریع برای نتایج بهتر.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۳ – تمرینات دایره ای TOTAL BODY CIRCUIT’ tags=” av_uid=’av-265n03′]تمرکز روی قدرت و مقاومت بدون بلند کردن حتی یک وزنه! [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۴ – تمرینات اینتروال برای شکم AB INTERVALS’ tags=” av_uid=’av-265n03′]تمرینات هوازی و اینتروال که باعث خردشدن چربی ناحیه میانی بدن می شود. [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’     ۵ – تمرکز روی پایین تنه LOWER FOCUS ‘ tags=” av_uid=’av-265n03‘] تمرکز روی عضله های پایین تنه که کلید سوزاندن چربی و درگیر شدن سوخت ساز بدنتان می باشد. [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″] [/wcr]

[av_toggle title=’      ۶ – تمرینات کششی ‘ tags=” av_uid=’av-4jb1xv’] [/av_toggle]

   دوره BETA :

ویژگی تمرینات دوره بتا حرکاتات داینامیک جدید است که بدن و فیتنس شما را وارد سطح جدیدی می کند ،این دوره همچنین شامل تمریناتی که تمرکز روی هسته اصلی بدن و تکه نمودن عضلات شکم دارند نیز می باشد. که شامل ویدیوهای زیر می باشد :

[wcr pid=”17929″] [/wcr]

[av_toggle title=’    ۱ – تمرینات هوازی با تمرکز بر مرکز بدن CORE CARDIO ‘ tags=” av_uid=’av-4jb1xv’] این تمرینات عرق شما را در خواهد آورد تمریناتی کاردیو ( قلبی عروقی ) با شدت تصاعدی بالاخواهد رفت تا چربی ها را از بین ببرد.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۲ – سرعت۲ SPEED 2.0 ‘ tags=” av_uid=’av-265n03’]تمرینات ویژه شو آن تی شامل تمرینات سرعتی.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۳ – تمرینات تکراری دایره ای RIP T’ tags=” av_uid=’av-265n03′]تمرینات قلبی عروقی برای بالاتنه … پاها.شکم.و تکرار این راز تمرینات ۲۵دقیقه است. [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۴ – تمرینات داینامیک قسمت میانی DYNAMIC CORE’ tags=” av_uid=’av-265n03′]در این تمرینات حرکات عمودی به افقی و ازپشت به جلو بهمراه تکرار زیاد خواهید داشت ،با برنامه ای دیوانه وار.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’     ۵ – تمرینات با تمرکز روی بالاتنه UPPER FOCUSshuan-T LOWER FOCUS ‘ tags=” av_uid=’av-265n03‘] به شما کمک خواهد کرد تاعضلات بالاتنه خود را حجم دهید طوری که همیشه آرزوی آن را داشتید .شما مجبورید روی آن تمرکز کنید.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″] [/wcr]

[av_toggle title=’     ۶ – تمرینات کششی ‘ tags=” av_uid=’av-4jb1xv’] [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″] [/wcr]

[av_toggle title=’     ۷ – تمرینات سرعتی – مرکز بدن ‘ tags=” av_uid=’av-4jb1xv’] [/av_toggle]

   دوره GAMA :

در این دوره شما تمرینات پیشرفته ای انجام خواهید داد که منجر به چربی سوزی بیشتر و سفت شدن ماهیچه ها خواهد شد.که شامل ویدیوهای زیر می باشد :

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۱ – تمرینات هرمی The Pyramid’ tags=” av_uid=’av-265n03′]سرعت بخشیدن به تکرار تمرینات وهمینطور زمان پیشرفت. این ۲۵ دقیقه شامل تمرینات قلبی -عروقی و تست قدرت و پایداری است. [/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۲ – تمرینات دایره ای اضافی Extreme Circuit’ tags=” av_uid=’av-265n03′]ساخت بافتهای ماهیچه ای و سوزاندن چربی بطورهمزمان ، در این تمرینات دمبل از دستان شما جدا نخواهد شد حتی موقع گرم کردن.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۳ – تمرینات دایره ای اضافی Extreme Circuit’ tags=” av_uid=’av-265n03′]ساخت بافتهای ماهیچه ای و سوزاندن چربی بطورهمزمان ، در این تمرینات دمبل از دستان شما جدا نخواهد شد حتی موقع گرم کردن.[/av_toggle]

[wcr pid=”17929″][/wcr]

[av_toggle title=’    ۴ – سرعت۳ Speed3.0 TOTAL BODY CIRCUIT’ tags=” av_uid=’av-265n03′]گام های سریعتر ،عرق ریزی بیشترو نتایج جدی، شما نباید این ۲۵ دقیقه تمرین سرعتی را از دست دهید! [/av_toggle]

[/av_toggle_container] [/av_tab] [av_tab title=’برنامه’ icon_select=’yes’ icon=’ue84f’ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-1xseo6′]

[wcr pid=”17929″] مقدماتی – متوسط

هوازی

۲۵ دقیقه

۱۰ هفته

[av_font_icon icon=’ue818′ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’40px’ position=’center’ color=” av_uid=’av-1oybhjx’ admin_preview_bg=”][/av_font_icon]

[av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-161160t’ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] دانلود برنامه غذایی [av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-oyb3x9′ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] راهنمای شروع سریع تمرین [av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-oyb3x9′ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] دانلود تقویم تمرینی ( آلفا و بتا ) [av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-oyb3x9′ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] پوستر ثبت وقایع روزانه تمرین [av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-oyb3x9′ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] رهگیری سریع ۵ روزه [av_font_icon icon=’ue82d’ font=’entypo-fontello’ style=” caption=” link=” linktarget=” size=’30px’ position=’right’ color=” av_uid=’av-oyb3x9′ admin_preview_bg=”][/av_font_icon] دانلود تقویم تمرینی گاما [/av_tab] [av_tab title=’نظرات’ icon_select=’yes’ icon=’ue80b’ font=’entypo-fontello’ av_uid=’av-16citzx’] [av_comments_list av-desktop-hide=” av-medium-hide=” av-small-hide=” av-mini-hide=” av_uid=’av-rv5jjx’] [/av_tab] [/av_tab_container] [/av_three_fifth][av_two_fifth min_height=” vertical_alignment=” space=” custom_margin=” margin=’0px’ padding=’0px’ border=” border_color=” radius=’0px’ background_color=” src=” background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=” mobile_breaking=” mobile_display=” av_uid=’av-4gko9v’] [av_product_button av_uid=’av-9d01v’] [av_codeblock wrapper_element=” wrapper_element_attributes=” codeblock_type=” av_uid=’av-jhftcqdg’] [yith_wapo_show_options] [/av_codeblock] [/av_two_fifth]

نام اصلی:  Focous T25 Workout

مدت زمان:  380

تعداد ویدیو ها: 

زبان فیلم:  انگلیسی   

سال تولید:  2013

کمپانی سازنده:  www.beachbody.com