Loading...

تازه کار واقعی

چه تازه می‌خواهید شروع کنید، چه دوباره، برنامه «تازه‌کار واقعی» دقیقاً برای شما طراحی شده! با این برنامه، به آرامی به دنیای ورزش برمی‌گردید، متابولیسم بدن‌تان را فعال می‌کنید و در مسیر کاهش وزن و تناسب اندام قدم می‌گذارید. در طول این ۸ هفته، با هم قدرت، استقامت و تعادل‌ تون را تقویت می‌کنیم.

مناسب برای:

افزایش قدرت، هوازی ، کاهش وزن 

تجهیزات:

صندلی، تشک یوگا 

مربی:

جاستین 

سختی تمرین:

مبتدی 

تمرینات

تعادل در تحرک و پایداری
تمرینات قدرتی مرکز بدن
تمرینات قدرتی و هوازی مقدماتی
قدرت در تحرک و پایداری
تمرینات شکمی و مرکزی بدن با شدت بالا
تمرینات قدرتی و هوازی سطح دوم
کیک بوکسینگ هوازی مقدماتی
شوتوکان
تمرینات شکم و مرکزی سطح دوم
ست کیک بوکسینگ قدرتی