مکمل کاوا کاوا
سطح کارایی : ***
دسته بندی : تقویت حافظه، تقویت سلامتی
فواید: کاوا
کاوا، گیاهی است که به طور موثری بر تقویت آرامش، خواب، و بهبود خلق و خو موثر است و در درمان اضطراب هم کاربرد دارد. ماده فعال کاوا کاوا، کاوالاکتون نام دارد. عقیده من بر این است که این ترکیب بر سیستم لیمبیک اثرگذار است ( بخشی از مغز که کنترل احساسات را عهده دار است) برای تعدیل پروسه های احساسی.
دز مناسب : یک دز شبانه 250 تا 500 میلی گرمی برای تقویت خواب موثر است؛ 100 تا 400 میلی گرم که شامل مقدار ( 30 تا 70% کاولاکتون ها ) باشد تا سه بار در روز مقدار رایجی است که برای درمان افسردگی و اضطراب کاربرد دارد. گزارش شده که مصرف کاوا در دزهای بالا و برای مدت طولانی باعث بروز مشکلات کبدی و حساسیت و خارش های پوستی در معدودی از افراد شده است.
از آنجایی که این عصاره گیاهی بر سیستم عصبی اثرگذار است نباید همراه الکل مصرف شود یا در کنار داروهای ضد افسردگی دیگر. ضمنا مصرف آن پیش از رانندگی هم توصیه نمی شود.
————————————
نکته : سطح کارایی هر یک از مواد ذکر شده بر اساس تعداد ستاره هایی است که در مقابل هر یک مشاهده می کنید، و توصیف تعداد ستاره ها بر این اساس است:
ترکیبات ۵ ستاره :
به این معنی است که مصرف روزانه آنها را توصیه می کنیم و مستقیما بر پیشرفت شما موثر خواهند بود.
ترکیبات ۴ ستاره :
آنها می توانند رشد و پیشرفت شما را تقویت کنند اما شاید نه به صورت مستقیم.
ترکیبات ۳ ستاره:
مقدار کارایی این مواد بسته به شرایط بدنی افراد، ممکن است متفاوت باشد.
ترکیبات ۲ ستاره :
اینها موادی هستند که تنها در شرایط خاصی موثرند( برای مثال ، برای مبتدی ها بیش از بدنسازان با تجربه مفیدند و یا بالعکس )
نکته : ترکیبات یک ستاره در این لیست گنجانده نشده اند، چرا که کارایی و فواید آنها چندان به اثبات نرسیده است.
برگرفته از مجله دانش و ورزش – شماره ۳۴۶