بایگانی دسته بندی ها ورزش های قدرتی و استقامتی

چند تمرین ورزشی ساده

چند تمرین ورزشی ساده

همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید، می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، میتوانید با بالا و پائین رفتن از آنها ورزشی بسیار عالی انجام دهید. روش های زیادی برای ورزش کردن در خانه بدون نیاز به وسیله ای خاص وجود دارد؛ مانند استفاده از تردمیل ، ویدئوهای ورزشی و .. ما 9 مورد آن را به شما معرفی می کنیم.

شب ها در پارک ورزش نکنید

شبها در پارک ورزش نکنید

  شب ها را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعت ها اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به شکل دی اکسید کربن از برگ درختان به محیط خارج انتشار می یابد. بسیاری از افراد به ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک ها انتخاب می […]

رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

روش های گوناگونی برای درمان چاقی و کاهش وزن وجود دارد. از جمله عمل جراحی و برداشتن بافت چربی، رژیم های متعدد غذایی، مصرف قرص های ضد اشتها و غیره. ولی عمده ترین روشی که ضامن سلامتی و باعث بهبود عملکرد بدن و وضع ظاهری اندام می شود، ورزش توام با رژیم غذایی می باشد.

اصول انجام فعالیتهای ورزشی

اصول انجام فعالیتهای ورزشی

پیش از اقدام به ورزش باید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار ضروری می باشد

یوگا و دوستان

یوگا و دوستان

در کتاب های «ارابه خدایان» و «طلای خدایان»، نوشته دکتر فون دنیکن درباره یوگا آمده است : «گذشته ما چیزی غیر معمول و ناشناخته است. این گذشته به هزاران میلیون سال می رسد که طی آن، ما با سفینه نشین های سایر کرات آسمانی، همکاری و مبادلات علمی و عملیداشته ایم … یوگا یکی از […]

فرم بدن و تاثیر ورزش

در یک نگاه فرم بدن خود را پیدا کنید     آیا این مسئله برای شما تاثیر برانگیز نبوده که چرا بعضی از افراد تا این حد فرم بدنی زیبا و متناسبی دارند و برخی افراد آنقدر اندامشان بد است که شما را به یاد گلابی می اندازند؟! آیا تاکنون توجه کرده اید که شکل […]