بایگانی دسته بندی ها ورزشهای بارداری

به هیچ وجه در دوران بارداری زرشک نخورید

به هیچ وجه در دوران بارداری زرشک نخورید   در بارداری مصرف کاسنی خیلی توصیه شده است که می توان از عرق یا مخلوط با خاکشیر استفاده کرد. ماه نهم برای حفظ جنین و تسهیل در زایمان و کم کردن عارضه در فرزند و مادر است که باید از همان ماه نهم روی شیردهی کار […]

تمرینات حاملگی – نرمشهای دوران بارداری 1

مادرهای جوان، بخصوص در بچه اوًل وقت بسیار کمی دارند تا بخودشان فکر کنند.با این وجود باید یکربع ساعت در روز،هرطور شده برای خودشان وقت بیافرینند.مثلاً وقتی بچه در خواب است. تمرین قوی کردن عضلات دور سینه.    

ورزش در دوران بارداری (2)

ورزش در دوران بارداری (2)   ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شود در مقاله قبلی با نمونه هایی از تمرینات قلبی و عروقی  در دوران بارداری آشنا شدیم حال می پردازیم به تمرینات استحکام دهنده و کششی. تمرینات استحکام دهنده تقویت عضلات شکم […]

ورزش در دوران بارداری (1)

ورزش در دوران بارداری (1)   ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شودو همچنین مقدار انرژی بدن را افزایش می دهد. بنابراین آشنایی با ورزش مخصوص این دورن بسیار مهم است. خصوصیات زنان باردار 1. مفاصل نرم بوده و خاصیت کششی آن بیشتر می باشد […]

تمرینات حاملگی – نرمشهای دوران بارداری 2

روی زمین نشسته پا ها را در هم قلاب کنید . دستها را در مقابل سینه بهم فشار دهید .ران ها بطرف زمین فشار میاورند. این حالت را 10 ثانیه نگهدارید و سپس دوباره تکرار کنید.