ورزش برای آرامش در خواب

ورزش برای آرامش در خواب  صبح هایی را به یاد آورید که روحیه ای شاد، سرحال و پر انرژی داشته اید، البته به دنبال خوابی عمیق و رضایت بخش و بی دردسر.خواب وضعیتی طبیعی از استراحت کردن است که در آن حرکت های فیزیکی بدن و میزان هوشیاری شخص نس…

تنفس و نقش اکسیژن در هنرهای رزمی

,
تنفس و نقش اکسیژن در هنرهای رزمی  به منظور تامین و رها شدن انرژی لازم به داخل بدن و تامین سوخت مورد نیاز برای دستگاه گوارش، تامین اکسیژن امری ضروری است. تنفس فرآیندی است که اکسیژن را از هوا گرفته و آن را جهت استفاده به اندام ها می رساند. فرآیند…

تاثیر وارونگی روانی بر عملکرد ورزشکاران

تاثیر وارونگی روانی بر عملکرد ورزشکارانتهیه و تدوین : فرهاد فروغمندعبارت وارونگی روانی توسط روانشناس برجسته ای به نام دکتر راجر کالاهان ایجاد و بوسیله یکی از همکارانش به نام دکتر جان دایموند به مردم شناسانده شد. کشف بزرگی به حساب می آید و شایسته اس…

8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها

8 تمرین بدنی برای قوی ساختن استخوانها  بهترین راه ها برای ورزش کردن و بهبود بخشیدن سلامت استخوان، در هنگام پوکی استخوان ، چه هستند؟ ورزش های تحمل وزن را انجام دهید.-آخرین روشهای فعالیت بدنی تحمل وزنبهترین راه ها برای ورزش کردن …

حقوق ورزشی - مسئولیت های قانونی ورزشکاران، داوران، مربیان

حقوق ورزشی مسئولیت های قانونی ورزشکاران، داوران، مربیان فرهاد فتحی ( رئیس کمیته قضایی فدراسیون ورزشهای رزمی )  ورزش در زمان ما یکی از ضروریت های زندگی برای مردم و بالاخص برای جوانان، و از ابزارهای تربیتی و پرورشی مهم می باشد. این امر ب…

احترام به اصول آداب معاشرت

  احترام به اصول آداب معاشرت Respect the principles of etiquette  بیش از پنجاه و پنج سال است که کاراته شوتوکان توسط بسیاری از مربیان آموزش داده می شود که اصول آن را دوجو کان Dojo kun  می نامند. دوجوکان از پنج اصل تشکیل شده است که اجازه آن از…

کفش ورزشی مناسب

كفش ورزشی مناسب  انتخاب کفش مناسب با اندازه و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، به راستی کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنو…

مدیریت ترس - بمانیم یا بجنگیم

  مدیریت ترس    مترجم زهرا رسول پور   آدرنالین و ترس از زمانهای ماقبل تاریخ همواره بر ما تاثیراتی داشته اند. اما کمتر کسی چگونگی کنترل آنها را می داند. زمانیکه مورد تهدید واقع می شویم به خصوص وقتی که آن تهدید ناگهانی باشد. هورمونه…