شبها در پارک ورزش نکنید

شب ها در پارک ورزش نکنید

  شب ها را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعت ها اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به شکل دی اکسید کربن از برگ درختان به محیط خارج انتشار می یابد. بسیاری از افراد به ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک ها ا…
رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

رهایی از چاقی و کسب تناسب اندام

روش های گوناگونی برای درمان چاقی و کاهش وزن وجود دارد. از جمله عمل جراحی و برداشتن بافت چربی، رژیم های متعدد غذایی، مصرف قرص های ضد اشتها و غیره. ولی عمده ترین روشی که ضامن سلامتی و باعث بهبود عملکرد بدن و وضع ظاهری اندام می شود، ورزش توام با رژیم غذایی می باشد.
اصول انجام فعالیتهای ورزشی

اصول انجام فعالیتهای ورزشی

پیش از اقدام به ورزش باید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار ضروری می باشد

فرم بدن و تاثیر ورزش

در یک نگاه فرم بدن خود را پیدا کنید     آیا این مسئله برای شما تاثیر برانگیز نبوده که چرا بعضی از افراد تا این حد فرم بدنی زیبا و متناسبی دارند و برخی افراد آنقدر اندامشان بد است که شما را به یاد گلابی می اندازند؟! آیا ت…

ورزش های پشت میزی

ورزش های پشت میزی شکمتان را منقبض کنید. یک بطری پر آب را در دست چپ بگیرید و تا تراز شانه بالا بیاورید... اگر شاغل هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید، کافی است همین 13 حرکت ساده را یاد بگیرید و در دفتر کارتان انجام بدهید. این تمرین ها متشکل از حرکا…

قواعد بازی چربی سوزی

قواعد بازی چربی سوزی   یکی از دشوارترین درس هایی که بدنسازان باید بیاموزند این است که چگونه باید رژیم بگیرند. بویژه اگر هدف شان سوزاندن چربی های اضافی و در عین حال حفظ حجم عضلانی فعلی باشد. بعضی از شما می توانید نسبتا راحت وزن کم کنید اما این …

تحریک اشتها جهت تقویت عضلات

تحریک اشتها جهت تقویت عضلات   آشنایی با چهار روش مهم جهت تحریک اشتها و تقویت بیشتر عضلات     مایک ماتارازو و جی کاتلر جزو ورزشکارانی هستند که عضلات شان را به آسانی تقویت می کنند و در این زمینه با مشکلی مواجه نیستند. هر دو نفر علاوه بر …

آشنایی با آمادگی جسمانی

آشنایی با آمادگی جسمانی   آمادگی جسمانی یعنی داشتن قلب، عروق خونی، ریه و عضلات سالمی که فرد بتواند به بهترین  نحو، کارها و وظایف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعالیتهای ورزشی و تفریحات سالم شرکت کند. باید توجه داشت این تعریف شامل …