بایگانی دسته بندی ها ایروبیک

چند تمرین ورزشی ساده

چند تمرین ورزشی ساده

همان فایده ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می برید، می توانید در خانه به دست آورید. اگر در خانه تان راه پله دارید، میتوانید با بالا و پائین رفتن از آنها ورزشی بسیار عالی انجام دهید. روش های زیادی برای ورزش کردن در خانه بدون نیاز به وسیله ای خاص وجود دارد؛ مانند استفاده از تردمیل ، ویدئوهای ورزشی و .. ما 9 مورد آن را به شما معرفی می کنیم.

آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی ایروبیک در آب

                     تمرينات هوازي در آب چيست؟     تعريف:       مجموعه تمرينات ورزشي است كه در آب انجام مي شود كه پس از انجام، بدن را به گونه اي ديگر درگير مي كند كه پس از طي مدت حداقل 4 هفته استقامت قلبي و تنفسي، قدرت، انعطاف پذيري و ساير فاكتورهاي آمادگي جسماني را بالا […]

چگونه می توانید اندامی زیبا داشته باشید ؟

  شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مسئله مهمی است که روز به روز بیشتر به دست فراموشی سپرده می شود. روزهایی که سروکار در مدرسه می گذرانیم پر از عادات و تکالیفی است که به شکلی کاملا دور از فاکتورهای انسانی- ارگونومی انجام میگیرند. چند مثال آشنای این موارد : [...]

تای بو ورزشی جذاب و مفرح برای همه

تای بو ورزشی جذاب و مفرح برای همه تای بو از جمله ورزشهای رزمی است که اگرچه عمری 15 ساله دارد اما در همین مدت کوتاه توانست خود را به عنوان ورزشی کامل پویا پرنشاط جذاب و زیبا معرفی کند. تای بو که نام اصلی آن « تاابو » است ریشه شرقی دارد اما پیدایش […]

تاثیر تمرینات ایروبیک در جلوگیری از سرطان

تاثیر تمرینات ایروبیک در جلوگیری از سرطان یکی از علل مرگ و میر زنان در کشور آمریکا سرطان است. آمار نشان می دهد که 30 درصد از سرطان های زنان سرطان سینه می باشد. در حالی که سرطان ریه فقط 13 درصد در زنها مشاهده شده است. پیش بینی ها و تخمین ها در این […]