| داغ: |  |  | | | |
با سلام خدمت همه مربیان و داوران و علاقمندان به ایروبیک ژیمناستیک
در این آموزش قصد دارم تا اطلاعاتی در رابطه با آشنایی با برنامه های ایروبیک ژیمناستیک و نحوه طراحی یک برنامه ایروبیک ژیمناستیک در اختیار دوستان عزیز قرار دهم ….
بدیهی است نظرات و تجربیات مربیان و داوران عزیز در این رابطه راه گشا خواهد بود .
| داغ: | | | | | |
آموزش ۷ گام پایه در ایروبیک ژیمناستیک!!!
۱ – مارچ : نکات مربوط به حرکت مارچ
- پا در جلوی بدن خم می شود ، ران و زانو تا می شوند . – مچ پا حرکت تمیز و مشخص را نشان می دهد و پنجه پا کشیده است . – در مجموع حرکت به سمت بالا است نه پایین – راستای اندام فوقانی و مهره های تنه طبیعی و صاف می باشند – اندام فوقانی قدرت درونی را نشان میدهد و حرکات کمکی به سمت جلو ، عقب ، بالا و یا پایین انجام نمی شود – دامنه حرکت از وضعیت طبیعی به حالتی که مچ پا کاملا تا شده است ( پنجه پا کشیده ، پلانتار فلکشن مچ پا ) و ران و زانو ۳۰ تا ۴۰ درجه تا می شود .
| داغ: | | | | | |
می دانیم فدراسیون جهانی ژیمناستیک دارای رشته های مختلفی می باشد ولی در کشور ما ژیمناستیک را با نام ژیمناستیک هنری بیشتر می شناسند و شاید ذهنیتی که در مورد ژیمناستیک در ذهن بیشتر مردم شکل گرفته محدود به حرکات اکروبات زمینی و حرکات روی اسباب و وسایل ژیمناستیک هنری می باشد مثل دارحلقه – پارالل – بارفیکس و خرک ….
