فیلم های آموزشی رشته های ورزشی

داغ:

تاکتیکها و تدابیر اولیه دوچرخه سواران (۱)

یکی از ابتدایی‌ترین مواردی که دوچرخه‌سواران تازه‌کار در خصوص یک مسابقه می‌آموزند و تجربه کسب می کنند آن است که در مسابقه مسائلی مهم تراز سرعت زیاد وجود دارد .
راهکارها و تدابیر به کار گرفته شده در طول مسابقه می‌توانند حتی قوی‌ترین دوچرخه‌سواران را نیز تحت‌الشعاع قرار دهند.
دوچرخه‌سوارانی که بدون داشتن هم تیمی مسابقه را شروع می کنند ، به دلیل عدم توانایی مقابله با دوچرخه‌سواران با تجربه‌ترو نداشتن تدابیر تیمی معمولاً با شکست مواجه می‌شوند. این شکست اغلب به دلیل عدم آشنائی با تدابیر مربوط به مسابقه رخ می دهد.
هدف از نگارش این مبحث کمک به دوچرخه سواران جوان می باشد که معمولاً دسترسی به مطالبی که بتوانند از نظر تئوری و عملی کمکی به آنها بکند خیلی کم وجود دارد و ورزشکاران مجبورند این راه دشوار را در زمانی طولانی بیاموزند.

ادامه مطلب …

داغ:

دوچرخه و اجزای تشکیل دهنده

ادامه مطلب …

داغ:

اصول کلی تمرینات دوچرخه سواری و بدنسازی

برای جوانان و بزرگسالان بر اساس ضربان قلب

نظر به اینکه در تمام رشته های ورزشی از جمله دوچرخه سواری نوجوانان و جوانان پایه های اساسی ورزش قهرمانی هر کشوری می باشند علمی کار کردن با این قشر می تواند تضمین قهرمانان آینده را برای ما تامین نموده، لذا پیشنهاد، برنامه تمرینی کلی که می تواند پایه ایی برای بزرگسالان این رشته نیز باشد در جهت آمادگی برای اردو های سالیانه تقدیم می شود. ورزش دوچرخه سواری سنگین ترین رشته ورزشی می باشد که ورزشکاران باید ظرفیت استقامت قلبی-تنفسی فوق العاده ایی را در این رشته دارا باشند. بهبود استقامت قلبی-تنفسی بخشی از کل برنامه تمرین برای ورزشکاران است که احتمالا کمتر مورد توجه مربیان کنونی کشور ما قرار می گیرد ولی امروزه تمام برنامه های تمرینی در جهان چه برای ورزشکاران استقامتی و یا غیر استقامتی بر اساس تنظیم و کنترل ضربان قلب انجام می شود. استقامت واژه ای است که دو مفهوم جداگانه ولی مربوط به هم یعنی استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی را شامل می شود هر یک از اینها سهم خاص خود را در اجرای فعالیتهای ورزشی بر عهده دارند. استقامت عضلانی عبارت است از توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات در حفظ و پایداری عملکرد عضلانی و نمونه این نوع استقامت را می توان در وزنه برداران یا بوکسورها و کشتی گیران مشاهده کرد در صورتی که استقامت قلبی تنفسی به تمامی بدن ورزشکاران مربوط می شود، استقامت قلبی تنفسی عبارت است از: توانایی بدن در اجرای فعالیت طولانی و مداوم که این نوع استقامت برای همه ورزشکاران از جمله دوچرخه سواران، دوندگان و شناگران اهمیت زیادی را دارد، یعنی ورزشکاران بتوانند مسافتهای طولانی را با سرعت متناسب طی کنند. مربیان ورزشی باید بدانند از لحاظ آناتومیک و فیزیولوژی تفاوتهای چشمگیری بین نوجوانان و جوانان با افراد بزرگسال وجود دارد، نادیده گرفتن ای تفاوتها موجب ضررهای جبران ناپذیری می شود.

ادامه مطلب …

داغ:

دوچـــرخــه ســــوا ری

              تاریخچه پیدایش دوچرخه سواری در ایران و جهان

      در عصر که ما در آن زندگی می کنیــم اکثر کارها ماشینی شده است و در مقابل ، فعالیت های بدنی مختصر و کوتاه گردیده است . در این شرایط وسیله ای که بتواند انسان را سریع تر به مقصد برساند و موجب تحرک جسمی نیز  باشد مورد توجه قرار می گیرد . در اینجا وسیله ای به نام دوچرخه بســیار کار ساز است . دوچرخه وسیله ای ساده ،سبک و انفرادی است که هم برای رفت و آمد سریع تر و هم به منظور تفریح و سرگرمی و ورزش به کار می آید .

    از همان سال های ابتدای اختراع دوچرخه ، کسانی که از این وسیله استفاده می کردند ، به تدریج در کار خود مهارت یافتند و به این نتیجه رسیدند که می توانند با هم به رقابت بپردازند و مسابقاتی برگزار نمایند .

    از ابتدای تاریخ ، انسان همواره در این آرزو بود که هر چه سریع تر بتواند از نقطه ای به نقطه دیگر برود.

    در سال ۱۶۹۰ اولین دوچرخه سوار به جهان معرفی گردید . او یک فرانسوی به نام سیوراک [۱] بود  .

ادامه مطلب …