فیلم های آموزشی رشته های ورزشی

داغ:

 سطح بندی جدید ژیمناستیک

مقدمه:

     انسان زنده است ، نشاط دارد،  حرکت می کند ، می اندیشد ، اعتقاد دارد ، عشق  می ورزد و ده ها نشانه دیگر از حیات که همه اینها مرهون نظم بی چون و چرای حاکم بر جسم و جان و روح اوست    نظم  ناشی از همکاری دائم بین دستگاه گردش خون ، دستگاه گوارش ، نظام حاکم بر سلسله اعصاب و صدها بخش دیگر، از انسان موجودی ساخته که با بلند ترین افکار انسانی و تعابیری همچون انسان موجودی ناشناخته از او یاد می کنند. گذشته از رمز حیات  که حقیقت آن از دایره تفکر انسانی بیرون است اگر قسمت های مختلف بدن را چون دستگاهی فرض  کنیم که با نظمی بسیار بالا در کنار هم مشغول به کارند و حال اگر بخواهیم نظم درون بدن را در بیرون بدن و بر اجتماع خویش حاکم نماییم  در آن صورت لازم است مطالب ذیل را مورد توجه قرار دهیم .

   ادامه مطلب …

داغ:

هفت باور غلط در مورد تناسب اندام

     باور غلط اول: برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار تپش قلب شوید و یا تعریق فراوان داشته باشید.

    حقیقت امر: هر نوع ورزش و فعالیت بدنی(صرف نظر از شدت آن) اگر به همراه یک برنامه غذایی صحیح باشد، می تواند سوخت و ساز روزانه شما را بالا ببرد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی نیز اگر بر یک پایه مداوم و منظم انجام شوند، می توانند به کاهش وزن و کنترل وزن کمک نمایند. تعریق فراوان نیز به معنای انرژی سوخت و ساز بیشتر نیست و می تواند به میزان فعالیت غدد عرق افراد بستگی داشته باشد.

  ادامه مطلب …

داغ:

 نقش بازی در تربیت کودک

       مقدمه:

     بازی یکی از نیازهای اساسی کودکان به شمار می‌رودحتی در تمام مراحل عمرجریان داردوالبته که در دوران کودکی از شدت بیشتری برخوردار است ومهم‌ترین و اساسی‌ترین فعالیت کودک به شمار می‌رود که در عین سرگرم کردن کودک کارکردهای مهم دیگری را داراست که هر یک از این کارکردها به جنبه‌ای از زندگی کودک مربوط می‌شوند که او را برای ورود به زندگی بزرگسالی آماده می‌سازند. از این لحاظ شرایط بازی ، آزادی کودک در بازی ، اسباب بازیهای مورد استفاده کودک و مدت زمانی که به بازی با کودک اختصاص داده می‌شود اهمیت شایان توجهی دارد.

ادامه مطلب …

داغ:

 ۱۴  اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن

    آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می‌رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و …

آب ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود ۶۵ درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل می‌دهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.

  ادامه مطلب …

داغ:

روشهای کوچک کردن شکم

    وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود. در حال حاضر بیش از ۲۰۰ مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و … . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می کنند که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید.

    اگر فکر می کنید استفاده از این دستگاه ها به تنهایی برای کوچک کردن سایز اندام های مختلف بدن کافی است، سخت در اشتباهید. این قبیل وسایل تنها کمک ناچیزی برای رسیدن به هدف مورد نظر شما هستند. به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از بین برود و از آنجا که این دستگا ههای ابتکاری قادر به انجام این کار نیستند، استفاده از آنها به تنهایی کافی نیست.

ادامه مطلب …

داغ:

تاثیرات ماساژ بر بازیافت فیزیولوژیکی و روانی بعد از تمرینات شدید ورزشی

       از آغاز به وجود آمدن تمدنها و جوامع، ماساژ به عنوان روش درمانی موثر، در بیشتر فرهنگ ها وجود داشته و دارای سابقه طولانی و کاربرد سنتی در ورزش بوده است. در متون ورزشی، ادعاهای زیادی پیرامون مزایای ماساژ وجود دارد که شامل بهبود قابلیت کشش تاندونها و بافت های همبند و تسکین اسپاسم و تنش عضلانی می باشد. پنداره های رایج حاکی از این است که انجام ماساژ، بازیافت عضلات بعد از تمرینات شدید را افزایش داده که این امر عمدتا به دلیل تسریع جریان خون عضله است. اگرچه تحقیقات گذشته، نتایج ضد و نقیضی در مورد تاثیر ماساژ برجریان خون گزارش داده اندکه از عدم تاثیر تا افزایش ۵۰ درصدی جریان خون بعد از ماساژ در نوسان است.

ادامه مطلب …

داغ:

ورزش و اوقات فراغت کودکان و نوجوانان

    فراغت شامل فعالیت هایی جدا از اجبار‌های شغلی، خانوادگی و اجتماعی است که در آن فرد فقط به میل خود عمل می‌کند. در نتیجه فراغت، کار یا بیکاری نیست، بلکه یک تجربه با ارزش زندگی است و به قول ارسطو، فراغت جدی‌ترین مشغله انسان است.‏
پرکردن اوقات فراغت دانش‌آموزان در فصل‎ ‎تابستان گاه به معضلی جدی برای والدین تبدیل می‌شود. اگر از اوقات فراغت تابستان‎ ‎به خوبی استفاده شود، می‌تواند به دورانی اثرگذار در زندگی حال و حتی آینده کودکان و نوجوانان‏‎ ‎تبدیل شود، ولی در بسیاری از مواقع چنین اتفاقی نمی‌افتد.‏‎.‎‏ تا نیمه های شب پای‎ ‎تلویزیون نشستن، ساعت ها بی‌هدف پشت رایانه بودن، صبح ها تا دیر وقت خوابیدن و بخش‎ ‎عمده روز را با کسالت سپری کردن یک مشکل بارز از نحوه گذران اوقات فراغت‏‎ ‎دانش‌آموزان در شهرهاست.

ادامه مطلب …

داغ:

 ’trx ‘ ورزشی برای تقویت تمام اندام‌های بدن

    تمرین های نیروی دریایی و ارتش یکی از مشکل ترین تمرین ها در دنیا شناخته شده است. به علاوه آنها همیشه باید از نظر بدنسازی و آمادگی جسمانی در شرایط مناسب و مطلوبی باشند.
در بسیاری از مواقع افراد نظامی مکان مناسب برای انجام این تمرینات در اختیار ندارند، بنابر این ‘رندی هتریک’ را به این فکر انداخت که وسیله ای را بکار گیرد که محیط کمتری را اشغال کند، تا به افزایش استقامت و قدرت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی ارتش و نیروی دریایی کمک کند.

     ورزش ‘ trx’ که همه افراد در مکان‌های مختلف می‌ توانند انجام دهند به افزایش آمادگی جسمانی کمک زیادی می کند.

ادامه مطلب …